Consells per evitar els problemes causats per la calor

Dijous, 15 de juny de 2017 a les 00:00

Avui dijous es manté la situació de temperatures anormalment altes arreu del país, també al Vallès Oriental. A Vallromanes es preveu una màxima de 31ºC, per la qual cosa cal prendre mesures per evitar els problemes causats per la calor.

Us facilitem alguns dels consells bàsics donats des de l’Agència de Salut Pública de Catalunya:

 A casa, controleu la temperatura:

  • Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca
  • Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la
  • Estigueu-vos a les estances més fresques
  • Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques, etc.)
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc 

 

Al carrer, eviteu el sol directe:

  • Porteu una gorra o un barret
  • Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
  • Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint
  • Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba
  • Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades 

Reduïu l’activitat física a les hores de més calor: 

  • Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor
  • Reduïu les activitats intenses 

Beveu força i vigileu l’alimentació:

  • Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set
  • No prengueu begudes alcohòliques
  • Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories 

Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

  • Mireu de visitar-los un cop al dia
  • Ajudeu-los a seguir aquests consells
  • Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar 
Darrera actualització: 15.06.2017 | 11:10